腸活にも【ヨガが良いって知ってる?】

ライフハック

そもそも腸活とは腸本来の力を取り戻すことです。

そこで大事なのが『食事・睡眠・運動』のバランスなんです。

みなさん普段運動してますか?

ヨガ、ウォーキング、ランニング、筋トレ、自転車などなんでもいいんですが、

オススメしたいのが『腸活ヨガ』です。

腸活ヨガってなに?

ヨガにはいろんなポーズがあります。

活ヨガではお腹周りを刺激するポーズが多く、腸の動きを活性化させます

腸内環境・自律神経を整えられるため、便秘解消美肌にも良いと考えられています。

\\腸活ヨガのメリット//

  • 便秘・下痢解消
  • 美肌効果
  • 自律神経を整えられる
  • 免疫力UP

ヨガをするときの注意点

腸活ヨガを取り入れたい!と思った方!ちょっと待って。

ヨガをする前の注意点を解説していきます。

❶食事をした後2〜3時間あける

腸活ヨガはお腹周りを刺激するポーズが多いので、食後に行うと胃腸に負担がかかります。

なので、空腹時にヨガをするのがオススメです。

また、ヨガ後は吸収率が高まっているので30分あけてから食事を取るのがベストですよ!

❷水分補給をする

ヨガをしているときは、適度に水分補給をするの忘れずに!

飲み物は常温の軟水がベストです。

❸ポーズの正解にとらわれない

「ポーズがちゃんとあっているか?」「完璧にできているか?」などと完璧意識を持って自分を追い込まない事が大事です。

正しくポーズを行うことも大切ですが、そこばかりにとらわれてしまうとヨガ本来の気持ちよさを味わえません。

自分の気持ちいいところを見つけて感じ取り、心と身体との対話も大事にしましょう。

❹ヨガを行うときの服装

ヨガをするときはリラックスできる服を着用するか、

ストレッチのきいたヨガウェアをオススメします。

サスティナブルに取り組んでいるヨガウェアがこんなにあるよ!

筆者リサーチ好きなのでまとめました。

「ヨガウェアじゃなくてもいいや〜」という方は、お家にある動きやすい服装ならなんでもOK◎

オンラインヨガで腸活はじめてみよう!

実際にヨガを始めたいと考えている方・・・

ヨガスタジオに通う?

自分で無料動画(YouTube)みてやる?

オンラインヨガでレッスンしてもらう?

今はいろんな方法でヨガが気軽にできるので自分が良いと思うのでいいですが、

1番オススメしたいのは『SOELUソエル』のオンラインヨガ

  • 自分の好きな時間にレッスンできる
  • 30日間は¥100で体験でき、合わなかったら解約もOK!!
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  • 自分の画面ON OFFに切り替えられるから恥ずかしかったらOFFにできる
  • ヨガの種類も豊富(骨盤矯正・マタニティヨガなどもあるよ)
  • ヨガの他にも筋トレ・ピラティス・ダンスエクササイズなども

まずは実際に体験してみるのをオススメします。

ヨガは身体だけではなく精神的な面でも心が変化するのが実感できます。

筆者の実際の体験を記事にしてるので、迷っていたら参考にしてみてね!

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